10 erreurs fréquentes de course à éviter

   #3 Les surenjambées                                             3 de 10 | < précédent  suivant >

Le problème : Une des causes de blessures de course les plus communes est la surenjambée, ou atterrir sur le talon avec votre pied en avant du centre de gravité de votre corps. Certains coureurs assument qu’une enjambée plus longue augmente leur vitesse et efficacité de course, mais ce n’est pas le cas. Les surenjambées dépensent de l’énergie puisque vous freinez à chaque pas. Ça mène également à des blessures comme les périostites.

La solution : Assurez-vous de ne pas bondir vers l’avant avec vos pieds. C’est surtout important lorsque vous descendez une colline. Concentrez-vous à atterrir au centre de votre pied, avec votre pied directement sous votre corps à chaque pas. Un court et bas balancement des bras est la clé pour une courte enjambée et proche du sol. Essayez de garder vos pas rapide et léger, comme si courriez sur du charbon.

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