Engourdissement du pied

Question : Pourquoi mon pied est engourdi lorsque je cours ?

Parfois, quand je cours, mes orteils s'engourdissent, même par temps chaud. Que puis-je faire au sujet de l'engourdissement du pied ?

Réponse : Un engourdissement ou une sensation de picotement (sans rapport avec le froid) au niveau des orteils est une plainte fréquente chez les coureurs. Souvent, la cause est le port des chaussures de course qui sont trop serrées ou le lacement de vos lacets de chaussures qui est trop serré.

Vos pieds gonflent lorsque vous courez, vous devriez porter des chaussures de course qui sont une demi-taille à une taille supérieure à la taille de votre chaussure de ville. Si vous avez un pied de large, il peut être nécessaire d'obtenir une chaussure de course qui est plus large. Vous pouvez demander à un vendeur dans un magasin spécialisé en jogging pour obtenir des conseils sur les bonnes chaussures pour vous.

Si vous pensez que vos chaussures sont à la bonne taille, vous pouvez aussi essayer de vous étirer lorsque vous commencez à ressentir l'engourdissement. Parfois, la sensation d'oppression dans nos jambes peut nous amener à courir avec une mauvaise technique, ce qui peut mettre la pression sur un nerf et conduire à l'engourdissement. Ainsi, un étirement rapide d’une partie du pied qui se sent serré peut aider. Lorsque vous vous arrêtez pour un étirement, essayez de tourner votre pied et le masser un peu, juste pour amener le sang à couler dans les régions qui se sentent engourdi. Courir sur vos orteils pendant 30 secondes ou plus peut aussi aider.

Si vous ne voyez pas d'amélioration avec les conseils ci-dessus, il est important que vous consultiez votre médecin ou un podologue. Vous pouvez avoir un problème de nerf appelé un névrome. Même si cela peut paraître effrayant, un médecin recommandé des pieds peut aider à traiter la condition en prenant la pression sur le nerf.

L'engourdissement peut également être le résultat de quelque chose de plus, comme une condition, une tumeur ou un nerf. Si vos symptômes persistent, ne tardez pas à aller vérifier.