Aide pour la perte de poid : combien de calories ai-je besoin ?

Si vous essayez de perdre du poids, il est important que vous connaissiez vos besoins quotidiens en calories. Une des nombreuses raisons pour lequel nous nous battons pour perdre ces livres tenaces, c'est que nous surestimons combien de calories nous avons besoin chaque jour. En plus de cela, nous sous-estimons le nombre de calories que nous consommons tout au long de la journée.

Vous pouvez utiliser cette calculatrice des dépenses caloriques quotidiennes afin de déterminer combien de calories vous avez réellement besoin chaque jour. Une fois que vous avez ce chiffre, vous devez créer un déficit, soit par un régime ou l’exercice, d'environ 500 calories par jour pour perdre une livre par semaine.

Pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie, utilisez une base de données des aliments ou une calculatrice de calories pour savoir combien de calories sont dans les aliments et les boissons que vous consommez. Vous voudrez peut-être tenir un journal alimentaire pour écrire ce que vous mangez et buvez. Non seulement vous serez en mesure de voir en un coup d'œil le nombre de calories que vous prenez, mais en sachant que vous avez à écrire un compte de toutes les calories consommées, vous réfléchirez deux fois avant de manger lorsque vous n'aurez pas vraiment faim. Certains coureurs utilisent leur plan d’entraînement pour le suivi de leurs calories.