Comment choisir ses objectifs de courses

Maintenant que l'année tire à sa fin, j'ai commencé à penser davantage à mes objectifs et les courses que j'aimerais faire l'an prochain. Fixer des objectifs de course est une excellente façon de rester motivé pour courir, et le début d'une nouvelle année est le moment idéal pour réfléchir à ce que vous voulez accomplir. Voici quelques conseils pour fixer des objectifs réalisables :

  • Choisissez des objectifs réalistes. Ne vous mettez pas en place pour l'échec. Vos chances d'atteindre vos objectifs sont bien mieux si elles sont réalistes. Bien sûr, c'est toujours amusant et inspirant de rêver, mais essayez d'équilibrer votre but ultime en objectifs plus facile à gérer, des objectifs réalistes qui pourraient vous conduire à votre rêve. Par exemple, vous n'allez pas courir en dessous de 25min un 5km si votre record personnel est actuellement 35min, mais vous pouvez commencer à prendre des mesures vers cela.

  • N’en prenez pas trop. Si vous avez trop de buts, vous allez vous brûler et n’allez pas accomplir aucun d'entre eux, vous laissant avec le sentiment de déception et de défaite. Au lieu de cela, se concentrer sur quelques objectifs clés et les étapes que vous devez faire pour les atteindre.

  • Des petits objectifs réalisables. Si vous avez un objectif ambitieux, tel que courir votre premier marathon, assurez-vous que vous avez de plus petits objectifs réalisables avec des résultats mesurables sur le chemin. Ils vous aideront à suivre votre progrès et prévenir l’ennui ou le découragement. Si votre objectif est de terminer un demi-marathon, d'abord essayez d'exécuter un 10K ou de viser un record personnel dans le 5km. Un avantage supplémentaire de mettre des plus petits objectifs réalisables, c'est que, même si vous ne remplissez pas votre but ultime, vous aurez encore atteint d'autres réalisations le long du chemin.

  • Choisissez des objectifs amusants, aussi. Pas tous vos objectifs de course n’ont à être liés à la performance. Trouvez des buts créatifs, comme une course pendant une fête, une course de charité, ou en lisant un livre sur la course. La non-exécution des objectifs liés peut vous empêcher de totalement vous décourager si vous descendez de votre piste des autres objectifs.

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