Programmes d'entraînement pour débutant

S’entraîner pour une course est un excellent moyen de rester motivé à courir. Voici des programmes d’entraînements pour débutant qui désire courir un 5 km jusqu’au marathon.

Programme de base de 8 semaines pour commencer la course

Si vous avez fait beaucoup de marche, mais n’avez jamais couru, vous pouvez être intimidé de sortir courir. Ce programme de huit semaines vous aidera à faciliter votre course.

Guide rapide de 30 jours pour coureur débutant

Que vous désirez courir pour perdre du poids, atteindre un objectif physique, ou améliorer comment vous vous sentez, ce programme pour débutant peut vous aider à apprendre et commencer à courir.

Programme de 4 semaines pour courir 1 mile

Ce programme 4 semaines d’entraînement est conçu pour les débutants marcheurs/coureurs qui désirent atteindre une course de 1 mile.

Programme de 4 semaines pour courir 2 miles

Ce programme 4 semaines d’entraînement est conçu pour les débutants marcheurs/coureurs qui désirent atteindre une course de 2 miles

Programme d’entraînement 5km marcher/courir

Ce programme 5km en 8 semaines est conçu pour les marcheurs/coureurs débutants qui désirent augmenter leur temps de course pour faire une course de 5 km.

Programme d’entraînement 10km marcher/courir

Ce programme 10 km en 10 semaines est conçu pour les marcheurs/coureurs débutants qui désirent marcher/courir 10 km.

5 km coureur débutant

Ici, vous trouvez un programme d’entraînement de huit semaines pour vous aider à arriver à la ligne d’arrivée. Ceci assume que vous pouvez déjà courir 2 kilomètres.

5 km coureur débutant avancé

Ce programme est pour les gens qui ont déjà couru une course de 5 km, ou qui courent depuis un bon moment et sont prêts pour une course de 5km.

10 km coureur débutant

Vous trouvez sur cette page un programme d’entrainement en huit semaines pour vous rendre à la ligne d’arrivée. Cela assume que vous pouvez déjà courir 4 km.

Demi-marathon coureur débutant

Ce programme est parfait pour le coureur débutant qui désire arriver à la ligne d’arrivée d’une course de 21.1 km.

Marathon coureur débutant

Félicitations pour votre décision de vous entraîner pour votre premier ! Ce programme est parfait pour le coureur débutant qui désire arriver à la ligne d’arrivée d’une course de 42.2 km.


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