Le Guide du Coureur - Jogging Course
Bienvenue sur le site Web Jogging-course.com. Vous trouvez
ici un guide complet qui couvre tous les domaines de la
course/marche à pied, ainsi que la possibilité d'obtenir des
programmes d'entraînement tout à fait gratuitement. Le but de ce site est d’offrir toute
l’information nécessaire aux coureurs afin que ceux-ci
puissent se surpasser et réaliser leurs rêves que ce soit
une perte de poids, une mise en forme, une longévité accrue
ou bien courir un marathon, vous trouvez tout ce qu’il vous faut,
sinon faites-nous-en part pour qu’on puisse partager votre
information avec tous les autres coureurs.
Les gens commencent à courir pour différentes raisons.
Il y a ceux qui veulent perdre du poids, améliorer leur
condition physique, participer à des courses de route ou
bien essayer quelque chose de nouveau. Peu importe votre
raison de courir, vous allez expérimenter plusieurs
bienfaits physique, mental et émotionnel de ce sport.
23 Mai 2013
Quand vous avez commencé la course,
aviez-vous quelqu'un qui vous a servi de mentor afin de
vous guider dans votre processus de mise en forme ? Il
ou elle peut vous avoir donné des informations sur les
souliers de course, où courir, voir avoir fait un
programme d’entraînement, ou est peut-être allé courir
avec vous afin de vous montrer la bonne technique.
Quelque soit, chaque nouveau coureur a dû passer par là.
Si vous avez une certaine expérience avec
la course à présent et êtes à l'aise de partager vos
connaissances, vous voudriez peut-être aider un nouveau coureur
de votre choix. Offrez vos conseils gratuitement à un ami ou un
membre de la famille qui est nouveau à la course. S'ils
cherchent de l'aide (certains peuvent être très bien par leur
propre moyen), vous pouvez fournir à votre coureur débutant
quelques conseils de base sur le jogging et des connaissances,
et encore plus importants, l'encourager à persévérer et même
participer à une course avec lui.
Considérez d'aller faire quelques courses
avec votre débutant. Bien que courir avec lui ou elle n’est pas
physiquement difficile pour vous, en regardant un nouveau
coureur s'énerver sur le jogging vous permettra de renouveler
votre propre motivation à courir. En plus, sans vous en rendre
compte, vous allez rafraîchir certaines techniques et stratégies
de courses que vous aviez oubliées avec le temps, donc ceci
améliorera votre jogging également.
Il n’y a rien de tel que d’aider quelqu’un
à se surpasser. Je me souviendrais toujours du premier
demi-marathon que j’ai couru avec une personne qui n’était pas
capable de courir 15 minutes. Tous les efforts qu’elle a dû
mettre et le plaisir d’avoir été témoin du changement, j’étais
plus touché de m’être rendu là, qu’à mon premier marathon seul.
Donner au suivant est la chose, pour moi aujourd’hui, qui donne
le plus de sens à une passion.
21 Mai 2013
Quand je prévois mes séances
d'entraînement hebdomadaires, j'essaie toujours de
m'assurer d'avoir une course ou une séance de
musculation le lundi. Pourquoi le lundi ? Partir la
semaine avec une course donne le ton et l’exemple pour
le reste de la semaine. Vous commencez la semaine la
façon dont vous voulez que le reste se poursuive.
Courir le lundi est également utile si vous
savez que vous voulez obtenir dans un certain nombre de courses
au cours de la semaine. Cela signifie que vous commencez la
semaine avec celle-là déjà sous votre ceinture. Sentant le
sentiment d'accomplissement si tôt dans la semaine vous donne un
coup de pouce pour la motivation et la confiance que vous pouvez
prendre toute la semaine.
D’autre part, si vous êtes comme moi et
avez de la difficulté à bien manger et ne pas tricher un régime,
je trouve que je suis toujours moins susceptibles de mal manger
pendant ma semaine si je l’ai commencé avec une course suivit
d’un bon repas.
En plus, les événements sociaux sont moins
susceptibles de se planifier un lundi soir, de sorte que votre
soirée de course sont peu susceptible de se dérailler par une
invitation de dernière minute pour le dîner. Vous pouvez vous
rendre au gym sans vous sentir absent sur quelque chose. Et,
avouons-le, les lundis peuvent être stressants! La course est un
grand soulagement du stress et une bonne façon de vous aider à
composer avec les défis d'une nouvelle semaine. J'espère que
vous aurez une très belle course lundi prochain !
