Le Guide du Coureur - Jogging Course

Bienvenue sur le site web Jogging Course. Vous trouvez ici un guide complet qui couvre tous les domaines de la course/marche à pied, ainsi que la possibilité d'obtenir des programmes d'entraînement tout à fait gratuitement. Le but de ce site est d’offrir toute l’information nécessaire aux coureurs débutants afin qu'ils puissent se surpasser et réaliser leurs rêves que ce soit une perte de poids, une mise en forme, une longévité accrue ou bien courir un marathon, vous trouvez tout ce qu’il vous faut, sinon faites-nous-en part pour qu’on puisse partager votre information avec tous les autres coureurs.

Courir son premier 5 km

Participer à sa première course de 5 km est une expérience grandiose pour une personne qui n’a jamais couru ou presque. Ce projet de mise en forme est une expérience qui diffère d’un individu à l’autre, mais l’expérience d’avoir commencé quelque chose de sain pour nous même et de franchir la ligne d’arrivée est un sentiment que chacun peut vivre à sa façon.
Voici des ressources utiles pour ceux qui aimeraient courir leur premier 5 km et commencer l’été d’une façon plus saine et s’apprécier davantage :

Comment se mettre en forme avec la course
Technique de course
14 choses à savoir pour débutant
Programme 5 km débutant en 4 semaines

Conseils pour courir dans les temps chauds

Courir dans la chaleur et l'humidité peut vous mettre à risque de déshydratation, d’un coup de chaleur et d'autres maladies liées à la chaleur. Le gros bon sens est la clé pour éviter des problèmes, alors assurez-vous de suivre ces précautions :

Restez hydraté. La meilleure façon d'éviter les troubles de chaleur est de garder votre corps hydraté. Cela signifie boire des liquides avant, pendant et après l'exercice. Les besoins en liquides du corps varient en fonction de l'effort, le climat, l'humidité, le terrain, et d'autres facteurs. Les recommandations des fluides pour les coureurs sont «d’obéir votre soif" et boire quand votre bouche est sèche et si vous sentez le besoin de boire.

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8 choses personne ne vous dit sur le jogging

Quand vous avez pensé à commencer à courir, vous avez peut-être eu des amis qui vous ont convaincu que c'était une bonne idée. Ils ont peut-être radoté les avantages de la course et vous ont fait imaginer que vous pourriez peut-être courir. Après avoir vu leurs médailles de course et leur corps en forme, vous avez compris que vous pourriez courir. Mais ce que vos amis n’ont pas fait c’est vous dire quelques faits surprenants que si vous aviez su, vous n’auriez jamais eu l’idée de commencer ce sport qui semble être pas trop compliquée.

Donc, pour vous aider à savoir à quoi vous attendre d’une façon assez drastique, voici quelques vérités sur la course que vos amis ont peut-être oublié de vous mentionner. Même si vous courez depuis quelque temps, il vaut mieux vérifier cette liste au cas où vous n'avez pas encore découvert quelques-unes de ces choses.

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Blessures fréquentes de course

Malgré vos meilleurs efforts de prévention des blessures, vous pouvez vous trouver face à certaines blessures et douleurs. La plupart des blessures de course prennent quelques semaines pour se développer et puis quelques autres semaines à guérir. Cliquez sur le nom d'une blessure de course pour en savoir plus sur la blessure, ses causes et ses traitements.

Tendinite d'Achille
La tendinite d'Achille est une blessure qui survient lorsque le tendon d'Achille, la large bande de tissus qui relient les muscles à l'arrière de votre jambe et l'os du talon, devient enflammé ou irrité.

Ampoules
Bien que les ampoules ne sont pas une blessure grave, des bulles remplies de liquide sous la peau de vos pieds peuvent être douloureuses et vous empêcher de courir.

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